Dokazano da su ranoranioci zdraviji i sretniji ljudi

Najnovija istraživanja pokazuju da su ranoranioci zdraviji i sretniji od onih koji ujutro spavaju duže.

Prema istraživanju objavljenom u žurnalu Psihijatrijska istraživanja, ljudi koji odlaze ranije u krevet i bude se u 6 sati ujutro imaju 25 odsto manje šansi da obole od depresije nego li noćne ptice. Australijski psiholog doktorka Bejli Bosh ističe da je mnogo lakše nego što izgleda da postanete ranoranilac.

“Možete da resetujete vaš unutrašnji sat kako biste se navikli na novu rutinu i vaše tijelo će vas voljeti zbog toga jer ćete se vratiti u mnogo prirodniji ritam, nalik onome kakvim su ljudi živjeli prije nego je izmišljena sijalica”, rekla je ona.

Istakla je da smo u to vrijeme išli na spavanje čim padne mrak umorni od cjelodnevnog rada i lova. Oni koji uspiju da usklade svoj bioritam biće prezadovoljni ravnotežom u kojoj se nalazi njihovo emotivno i fizičko zdravlje. Savjetuje da ujutro ne prelazite listu obaveza, već da se opustite uz šolju kafe i čitate vijesti koje vas neće uznemiravati.

Koristi od ranog ustajanja su mnogobrojne. Rano ustajanje ima uticaja na vaše raspoloženje tokom čitavog dana. Prirodno je za tijelo da se probudi čim grane sunce i da ode na spavanje čim padne mrak.

Sa razvojem televizije, interneta i igrica ljudi su počeli sve više da odlažu odlazak u krevet i da odlažu odmor kako bi zadovoljili svoju zavisnost prema tehnologiji. To rezultira umorom, depresijom i anksioznosti. Stručnjaci savjetuju da se probudite 30 minuta ranije kako biste imali osjećaj da imate potpunu kontrolu nad vremenom i cijelim vašim danom. Time što ćete imati vremena da uradite nešto za sebe rano ujutro, podići ćete nivo hormona sreće u organizmu i imat ćete više vremena i elana za sve što vas ček u toku dana. Najbolje bi bilo da idete na spavanje svakog dana u isto vrijeme kao i da se budite u isto vrijeme.

fb-share-icon0