BANANE: Hranjivi izvor zdravlja na dohvat ruke

Nutricionisti tvrde da za samo mjesec dana od kada počnete jesti dvije banane dnevno, zdravstveno stanje bi vam se trebalo značajno poboljšati.

Poznato je da banane obiluju kalijem, mineralom koji je itekako bitan za ljudsko zdravlje. Kalij je važan za održavanje normalne razine tlaka, za živčani sustav, rad srca i za snagu mišića. Također, regulira i količinu soli u našem tijelu. Umor i slabost su glavni simptomi koji se primjećuju kod osoba kojima nedostaje kalij.

HIDRATACIJA TIJELA

Banane obiluju kalijem koji pomaže organizmu da regulira ravnotežu tekućina u tijelu, osobito elektrolita koji se gube nakon napornog treninga. Upravo iz tog razloga, sportaši se potiču da jedu hranu bogatu kalijem kako ne bi došlo do neravnoteže u organizmu.

SPASILAC ZA ŽELUDAC

Jedna banana srednje veličine sadrži oko 3 grama vlakana, a sadrže i prebiotike koji pomažu kod održavanja zdrave crijevne flore. Također su i vrlo zasitne pa se preporučuju onima koji vode bitku s viškom kilograma.

ZDRAVO SRCE

S obzirom na to da sadrže kalij, banane pozitivno utječu na srce jer kalij regulira razinu krvnog tlaka i smanjuje rizik od moždanog udara.

BOGATE VITAMINOM B6

Jedan od vrlo važnih vitamina za naše zdravlje, a koji se ne spominje dovoljno često je vitamin B6. Upravo banane obiluju ovima vitaminom koji je vrlo bitan za trudnice, ali i rad metabolizma. Također je vrlo bitan za zdravlje kože i kose. Pomaže kod održavanja zdravog živčanog sustava i mozga.

ZDRAVLJE BUBREGA

Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu puno voća i povrća imaju manji rizik od razvoja karcinoma bubrega. Upravo banane imaju snažno antioksidativno djelovanje,  a zbog visoke razine kalija smanjuju i rizik od nastanka bubrežnih kamenaca.

JOŠ NEKE ČINJENICE KOJE MOŽDA NISTE ZNALI O BANANAMA:

  • Latinski naziv za bananu je musa sapientum, što u prevodu znači „voće mudrog čoveka“..
  • Najrasprostranjenija vrsta banane koju najčešće srećete po pijacama i supermarketima naziva se Kavendiš banana. Prethodna najpopularnija vrsta banane bila je Gros Majkl, ali je nažalost ta vrsta istrijebljena zbog gljivice pod imenom Panamska bolest.
  • Neke zemlje poput Japana, koriste vlakna iz biljke banane za pravljenje materijala za šivenje i papira.
  • Banane su prirodno radioaktivne jer sadrže visoku koncentraciju kalijuma. Tačnije, sadrže kalijum -40 koji je je radioaktivni izotop kalijuma.
  • Osim što je hranjivo, cvijeće banane je vrlo zdravo.
  • Preko 100 milijardi banana se pojede godišnje u svijetu, što banane stavlja na četvrto mjesto najbitnijih poljoprivrednih proizvoda. Prva tri mjesta zauzimaju pšenica, riža i kukuruz.
  • Biljka na kojoj banana raste klasifikuje se kao voće, dok sama banana spada u red bobičastih plodova.
fb-share-icon0